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健康知識

人每天必須喝八杯水?專家:過于絕對

作者: 本站 來源: 本站 時間:2018年03月30日


不少人認為每天必須喝夠八杯水才能滿足人體正常需水量,那么,事實到底是什么樣的呢?為此,央視《是真的嗎》欄目記者來到北京清華長庚醫院咨詢專家。

清華大學附屬北京清華長庚醫院腎臟內科主任李月紅表示:“不能一味的強調‘一天必須要喝八杯水’這個概念。我們日常的食物與飲料,比如說,一些水果它也含有水分的,按理說這個量也應該都包含進去。”

因此,單用八杯水來衡量人體日常飲水量是不準確的,除了飲水之外,三餐食用的瓜果蔬菜也能為人體提供所需的水分。那么,一個正常成年人需求的飲水量是多少呢?

李月紅說:“我們一天正常的尿量,大概是1350到1500毫升左右。我們的皮膚會蒸發大概700毫升水分左右,還有我們的糞便,大概每天要排出150毫升水分左右。所以,正常情況下我們每天的需水量是2000到2500毫升左右。”

西醫專家告訴我們,飲水量的多少還是要根據身體排出的水量來決定的,不能一味的以杯數作為衡量標準。那么,中醫又是怎么看待這個問題的呢?

北京中醫藥大學國醫堂中醫門診部主任醫師王玉英稱:“這不是絕對的,這還與人的年齡、體質,活動狀態以及氣候都有密切的關系。比如夏天特別熱,出汗比較多,那么,人體飲水量就會稍微的大一點。”

由此可見,不論是中醫還是西醫都不認同“以八杯水為健康標準”的說法。此外,專家還告訴我們,對于一些特殊人群來說,水喝多了反而會出現問題。

李月紅說:“對于本身有心臟病、心功能不全或者是腎功能不全病人來說,短期內大量飲用水,容易出現心衰或者急性腎衰,急性的腎功能不全會危及生命。”

王玉英表示:“從中醫來講,脾胃虛寒的人喝多了水會胃疼胃脹,腎陽虛的人喝點水就要上廁所,還有濕血特別盛的人,喝了點水就出現水腫,這些人都不適宜大量的飲水。”

對于身體健康的人來說,多喝水是不是沒有什么關系呢?

李月紅說:“正常人短期內大量飲水,也會有危險。我們正常尿液里排出的不光是水,還有很多電解質,比如說鉀鈉氯鈣磷,如果短期之內大量喝水的話,血液會稀釋,更嚴重的會出現腦水腫的情況,也就是說短期大量喝水,體內電解質會出現嚴重失衡的狀況。”

2014年7月荊楚網報道,一男子打完籃球后連喝4瓶礦泉水,不一會兒就出現了嘔吐、惡心、頭昏眼花、心跳加快等癥狀,被同伴送往醫院救治。2015年6月新華網報道,武漢一市民吳女士聽信偏方用喝水的方法治便秘,短時間內喝入6升檸檬水導致昏迷,經醫生診斷,吳女士由于一次喝水太多致腦水腫,情況十分危急。

正確飲水的方法是什么呢?

王玉英表示:“一般一次飲用200毫升至250毫升為宜,相隔兩個到兩個半小時為好。飯前適當喝水是健康的,它能夠潤滑胃腸。飯后不宜大量喝茶,會沖淡胃液,影響消化。”

同時專家還提示我們,如果睡前想喝水,最好提前半個小時到1個小時。

 

 

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